Yiyecekler ve içecekler ?i?kinlikle ba?a çıkmada size yard?mcı olabiliyor.
Foxnews’de yer alan habere göre, Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, bazı yiyecek ve içeceklerin içerdikleri enzimler sayesinde ?i?kinli?e, hazımsızlığa yard?mcı olduğunu söylüyor. ??te o yiyecek ve içeceklerden bazıları :
1. ?i?kinlik hissi mi yağ?yorsunuzı Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, ılık su içmeyi denemenizi söylüyor. McKeith, yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak suyu azar azar içmeyi öneriyor. So?uk su içmememizi çünkü gaz yapaca??nı belirtiyor.
2. Biraz kereviz çi?neyin. McKeith, kerevizin vücudumuzdaki su dengesi için gerekli olan sodyum ve potasyum içerdiğini açıklıyor.
3. Hindiba aynı zamanda ?i?kinliği hafifletiyor. Çünkü hindiba bitkisi, karnınızda yararlı bakterilerin geliğimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen maddeler olan prebiyotikler içeriyor.
4. Lahana turı usu almaya gidin. McKeith, geleneksel Alman yiyece?inin hazma yard?mcı enzimler ve yararlı bakteriler içerdiğini söylüyor.
5. Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı. Her ikisi de bağırsak fonksiyonları na iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içeriyor.
6. Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor. McKeith, ?i?kinlikle ba? etmek için rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve i?lenmiş, paketlenmiş g?dalardan uzak durmamızı öneriyor.
7. Bir büyük muz yakla??k 602 mg potasyum içeriyor. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek ?i?kinlikle ba? etmeye yard?mcı oluyor.
8. Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolayla?tırarak ?i?kinliğine iyi geliyor. Zencefil aynı zamanda karın ?i?kinliğine iyi gelen bile?ikler içeriyor.
9. Maydanoz do?al bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan ak?am yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir.
10. Tatlı ve sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolayla?tıran ve ?i?kinli?e yard?mcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor.