Spor yapmak sana zor mu geliyorı O halde ünlülerin de uyguladığı basit ama etkili egzersizleri dene.
H?zla olmasa da, vücudunun forma girdiğini göreceksin.
Cameron Diaz’?n sörf hareketi
Ayakları nı arala ve hafifçe e?il, bu sırada kolları nı öne doğru uzat ve bu şekilde yirmiye kadar say. Bu hareket, bacakları nı ?ekle sokarak, karnındaki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacaktır.
Bu hareketi yaparken düzenli şekilde, nefes alıp vermeyi unutma.
Tek ayağ?nın üzerinde dur ve baca??nı dizinden hafifçe bük. Bu sırada tek kolunu öne doğru uzat. Pozisyonunu hiç bozmadan, di?er baca??nın üstüne doğru zıpla.
Bu hareketi müzik eiliğinde yaparsan, vaktin nasıl geçti?ini anlamazsın bile!
Yana doğru yere yat. Bacakları nı gergin olarak uzat. Sonra tek kolunu kullanarak, yukarı doğru yüksel. Bu hareketi 10 defa tekrarlamaya çalış.
Bu hareket, ilk bak??ta zor gibi görünse de, yaptıkça alığacaksın. Kolları n ve belin ?ekle girecek.
1. Eline ağır bir kitap al ve bir sandalyeye dimdik otur. Kitab? tutarken, ellerini kuca??nda birle?tir.
2. Ellerini yukarı kaldır ve indir.
Paris Hilton kolları nın güzelliğini bu harekete borçlu. Bunu 10 defa tekrarla.
1. S?rt üstü yat ve bacakları nı dizinden bük. Tek baca??nı dizinin üzerine koy.
2. Bu şekilde belinden hafifçe sırtını kaldır.