Burger King

• Whooper Menü: 1220 kalori, 75 mg kolesterol, 151 gr karbonhidrat, 1.5 gr trans yağ içeriyor. Whooper tek başına; 670 kalori, 75 mg kolesterol, 51 gr karbonat ve 1.5 gr trans yağ içeriyor.

• Double Whooper Menü: 1650 kalori, 140 mg kolesterol, 186 gr karbonhidrat, 2.5 gr trans yağ içeriyor.

• Whooper Junior Menü: 890 kalori, 35 mg kolesterol, 128 gr karbonhidrat, 0.5 gr trans yağ içeriyor.

• Triple Whooper: 1890 kalori, 205 mg kolesterol, 186 gr karbonhidrat, 3 gr trans yağ içeriyor.

• Steakhouse Menü: 1700 kalori, 135 mg kolesterol, 190 gr karbonhidrat, 1 gr trans yağ. Steakhouse burger tek başına; 970 kalori, 55 gr karbonat, 135 mg kolesterol ve 1 gr trans yağ içeriyor.

• Tendercrisp Tavuklu Sandviç Menü: 1530 kalori, 70 mg kolesterol, 203 gr karbonhidrat, 1 gr trans yağ içeriyor. Tendercrisp burger tek başına; 800 kalori, 70 mg kolesterol, 68 gr karbonat ve 1 gr trans yağ içeriyor.

• 9’lu Chicken Fries Menü: 1110 kalori, 40 mg kolesterol, 159 gr karbonhidrat, 0 gr trans yağ.

• Orta boy kola: 290 kalori ve 79 gr şeker içeriyor.

• Orta boy patates kızartması: 440 kalori, 56 gr karbonhidrat, 22 gr yağ içerir.

McDonalds

• Patates kızartması: 450 kalori, 22 gr yağ ve 6 gr protein içeriyor.

• Crispy Chicken Sandviç: 550 kalori, 25 gr yağ, 43 gr karbonhidrat ve 26 gr protein içeriyor.

• Hamburger: 270 kalori, 9 gr yağ, 35 gr karbonhidrat ve 13 gr protein içeriyor.

• Cheeseburger: 320 kalori, 13 gr yağ, 35 gr karbonhidrat ve 16 gr protein içeriyor.

• Double Cheeseburger: 810 kalori,55 gr yağ, 52 gr karbonhidrat ve 29 gr protein içeriyor.

• Double Hamburger: 710 kalori, 46 gr yağ, 51 gr karbonhidrat ve 24 gr protein içeriyor.

• BigMac Hamburger: 570 kalori, 32 gr yağ, 45 gr karbonhidrat ve 26 gr protein içeriyor.

• Kola: 150 kalori, 0 gr yağ, 40 gr karbonhidrat ve 0 gr protein içeriyor.

• Chicken McNuggets: 290 kalori, 17 gr yağ, 20 gr karbonhidrat ve 15 gr protein içeriyor.

Starbucks’ta kahve kalorileri

• Çilekli Limonata: 250 kalori, 62 gr karbonhidrat ve 60 gr şeker içeriyor.

• Cafe Amerikano: 15 kalori, 3 gr karbonhidrat ve 0 şeker içeriyor.

• Cafe Latte: 220 kalori, 35 mg kolesterol, 18 gr karbonhidrat, 16 gr şeker içeriyor.

• Cafe Misto: 130 kalori, 20 mg kolesterol, 9 gr karbonhidrat, 9 gr şeker.

• Cafe Mocha: 360 kalori, 55 mg kolesterol, 40 gr karbonhidrat, 31 gr şeker içeriyor.

• Vanilyalı Frappicuno: 310 kalori, 15 mg kolesterol, 67 gr karbonhidrat, 58 gr şeker içeriyor.

• Cappuccino: 140 kalori, 20 mg kolesterol, 11 gr karbonhidrat, 9 gr şeker içeriyor.

Kaynak: Yiyeceklerin besin değerleri Fast Food restoranlarının kendi sitelerinden derlenmiştir.

2005 yılından bu yana Bakanlığımızca çalışmaları yürütülmekte olan İlaç Takip Sistemi (İTS) projesi ile güvenli ilaç temini hedeflenmiştir. Projenin geliştirilmesi amacıyla dünyadaki benzer sistemler incelenmiş, yerinde görülmüş, ilaç sektörü, eczacıları temsilen Türk Eczacıları Birliği(TEB), Maliye Bakanlığı ve Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK)’nun görüşleri alınarak uygulamaya geçilmesine karar verilmiştir.

İTS projesi ile piyasada bulunan tüm ilaçlar, kutu bazında bir takip numarası ile kayıt altına alınacak ve üretimden itibaren tüketilinceye kadar her aşamada takibi sağlanacaktır. Bu sayede her türlü kupür yolsuzluğu önlenecek ve piyasada sahte ve kaçak ilaçların bulunması imkansız hale gelecektir. Ayrıca piyasaya sürülmüş olan ilaçlarda, sonradan oluşabilecek ve toplum sağlığını tehdit edecek durumlarda da, hangi ilacın nerede bulunduğu noktasal olarak bilinecek ve kolayca toplanması sağlanabilecektir. Gerek güvenli ilaç temini ve gerekse yolsuzlukların önlenmesi için İTS projesi büyük bir öneme sahiptir.

Projenin hayata geçirilmesi amacıyla 02.02.2008 tarihinde 1262 sayılı İspençiyari ve Tıbbi Müstahzarlar Kanununa istinaden, “Beşeri Tıbbi Ürünler Ambalaj ve Etiketleme Yönetmeliği” değiştirilerek ilaçlara karekod basılması kuralı getirilmiştir.

Uygulamanın hayata geçirilmesi için bu tarihten itibaren konunun tüm paydaşları ile teknik ve mevzuata dair konularda işbirliği içerisinde yoğun çalışmalar yapılmıştır. Üreticiler gerekli yatırımları yapmış, Bakanlığımız ve Sosyal Güvenlik Kurumu gerekli mevzuat düzenlemelerini yapmış, yazılım üreticileri ile eğitim toplantıları gerçekleştirilmiştir.

Yürürlüğe geçiş için belirlenen 01.01.2009 tarihine yaklaşırken sektörden ve eczacılardan gelen öneriler göz önüne alınarak “ilaçlara karekod basılması mecburiyeti” tarihi, önce 01.06.2009’a, ardından Sosyal Güvenlik Kurumu’nun mevzuatında gerekli düzenlemeleri yapılabilmesi için de 01.07.2009 tarihine ertelenmiştir.

01.07.2009 tarihinden önce muhtemel sorunların görülmesi amacıyla TEB’in de talebi dikkate alınarak uygulama tarihi bir kez daha ve 01.10.2009 tarihine ertelenmiştir. Bu kapsamda ilgili Yönetmelik hükümleri gereği uygulamanın başlayacağı tarihten önce bir pilot çalışma yapılması planlanmış ve Bakanlığımız, SGK ve TEB arasında 01.07.2009 tarihinde bir işbirliği protokolü imzalanmıştır.

Bu protokol kapsamında pilot çalışmalar ve testler yapılmış, taraflar üzerine düşen görevleri yerine getirmiş, ancak TEB tarafından beklenen desteğin gelmediği gözlenmiştir. Bu sebeple pilot çalışma kapsamında sorunların tamamen giderilmesi için karekod uygulama mecburiyeti beşinci defa olarak 01.01.2010 tarihine ertelenmiştir.

Yönetmelik ile 01.01.2010 olarak belirlenen yürürlük tarihi yaklaşırken Bakanlığımızca yapılan değerlendirmeler sonucu, sistemin işlediği, eczanelerden kayıt ve satış işlemlerinin yapılabildiği ve Bakanlıkça da izlenebildiği tespit edilmiş, yeni bir erteleme yapılmaması ve uygulamanın başlatılması uygun bulunmuştur. Bu durum, Bakanlığımızca taraflara da bildirilmiştir.

Bugün itibariyle İTS ile ilgili tüm mevzuat yürürlükte olup sistem, üreticiler, SGK ve Bakanlığımız tarafından planlanan şekilde işletilmektedir. Halen tüm üreticiler ve 11.000 den fazla eczanemiz sisteme dahil olmuş durumdadır. Ayrıca yaşanabilecek teknik sorunların hızla çözülmesi için de hem Bakanlığımız hem de Sosyal Güvenlik Kurumumuz gerekli önlemleri almış ve almaya devam etmektedir.

Ancak, TEB’nin web sayfasında 30.01.2010 tarihinde Bölge Eczacı Odalarına hitaben eczaneleri yanlış yönlendiren bir duyuru yayınlanmış ve eczaneler tarafından karekodlu ürünlerin alınmaması yönünde telkinde bulunulmuştur.

Her ne kadar eczacılarımızın bu tür yanlış yönlendirmelere itibar etmedikleri görülse de, eczacılarımızın ve ilaç sektörünün mağdur olmamaları için bu hususun Bakanlığımızın halk sağlığını ve hasta güvenliğini sağlama görevi gereği bir kez daha vurgulanması gerekliliği doğmuştur.

Gerek Bakanlığımız, gerek Sosyal Güvenlik Kurumumuz, İlaç Takip Sisteminin başarılı bir şekilde uygulanması için her türü kararlılığı göstermeye devam edecektir.

Kamuoyuna duyurulur
Kaynak: SAĞLIK BAKANLIĞI

Çinko Vitamini: Kabak Çekirdeğin de bulunmaktadır veya Eczanelerden vitamin hapı olarak alınabilir.
Ester-C Vitamini:  C vitamini nekadar alınırsa alınsın vücut bunun ortalama 200 ml olan kısmını kullanı gerisini sıvılaştırıp atar bu yüzden gün içersinde 6 saat arayala alınmalı. Ester-C vitamini 12 saat c vitamini yüksek tutuluyor, çiğ yeşillik, kivi tüketilebilir veya yine eczanelerden hap alabilirsiniz.
Beta-glukon: Mayada çok bulunur. Ekmeğin kuru kısmında bolca bulunur. Ekmeği kurusuyla birlikte tüketin veya yine eczanelerden hap alabilirsiniz.
Ekinezya Vitami alarak tüketin. 15 gün veya 20 günden fazla kullanmalı
Umca, hap olarak alınabilir.

Soğan, Sarımsak sofranızdan ayrılmamalı.
Karanfil, ağızdan gelen mikropları dezenfekte etmede birebirdir.
Sarımsağın kokusu sevilmiyorsa Bir cezve içinde sütle beraber haşlanıp sütü atarak sarımsaklar tüketilebilir.

Solunum yolu Enfeksiyonları ve Solunum yoluya gelen riskleri azaltmak için
Aşağıdakileri birleştirip çay yapın

• Hibiskus
• Zencefil
• ıhlamur,
• ekinesya
• karanfil
• Kuşburnu

Aynı şekilde, Okaliptus suda kaynatarak buharını çekmelisiniz.

2. Yaşınıza, sağlık du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın.3. Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.

4. Aşırıya kaçacak öl çüde içki içmeyin.

5. Düzenli egzersiz :apmaya başlayın. y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya futbol gibi spor faaliyetlerine kati lin.

6. Kimyasallı, hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının.

7. Lifli gıdaları bolca tüketin.

8. Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet kemerinizi takın.

9. Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın.

10. işiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.

11. Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse.

12. Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır. Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın.

13. Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin.

14. Km gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.

15. Ayda bir check-up yap tırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olur sunuz.

Bu tavsiyelere uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel yapacaktır.

canlı-yaşayan
gıdalarla gelen sağlık

Bitkiler enerjiyi maddeye dönüştürme özelliğine sahipken, insanlar ve hayvanlar maddeyi enerjiye dönüştürme özelliğine sahipler. Bitkiler su, hava, güneş ve toprak tan belirli besinleri fiziksel madde ye dönüştürürler. insan ve hayvanlarda ise bu tam tersi şekilde işler. Bizler yediğimiz gıdalardan ihtiyacımız olan enerjiyi, enzimleri, sağlığı alırız. Dolayısıyla nekadar çok enzim, mineral, enerji alır sak e kadar sağlıklı, genç, enerjik oluruz. Toksin ve kanserojen mad deler içeren yiyecekleri sanki bize hiçbir etkisi yokmuş gibi rahatça tüketiyoruz.

Ayrıca taze meyve ve sebzeler gibi vücut kimyasallarını dengeleyecek yiyecekleri de yeme yi unutuyoruz. Bu alışkanlığınızın devam etmesinin en önemli nedeni yediğiniz yiyeceklerin vücudu muzdaki etkisinin anında farkına vara.mıyor olmamız. Sağlıksız be sin ileriki yaşlarda kronik rahatsızlıkların oluşmasına, çocukları mıza genetik olarak problemli hüc reler taşımamıza neden oluyor…

Organik canlı beslenme ise sağlıklı bir hayat vaat ediyor. “Canlı-Yaşa yan Gıdalarla Gelen Sağlık” kitabının yazarı Nevşah Fidan, canlı gı dalarla beslenme sistemi hakkında bilgi almanızı sağlarken, verdiği tariflerle bu bilgiyi hayata geçir merıize yardımcı oluyor.

2- DİYETTEYKEN HIZLI KALORİ YAKMAK İÇİN

Diyet yaparken insanlar bir süreden sonra bıkabilir ya da yanlış diyet taktikleri yüzünden kolayca pes edip verdikleri kilonun kat be kat fazlasını alabilir.Diyette bu tip hatalara düşmemek için öncelikle diyetisyeninize başvurmalı ve bir uzman eşliğinde kilo vermeye çalışmalısınız.

Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var.Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır.Bundan vazgeçin.Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın.Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir.

Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok önemlidir.Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı.Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır.Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak.

Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterin.Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın.Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz.Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız.

Bu dönemde, hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın, ciddi mineral ve su kayıplarının yaşanacağına dikkati çeken Gür, bunun da vücudun zayıf düşmesine neden olacağını ifade etti.

Gür, özellikle oruç tutanların, spor için serin saatleri tercih etmeleri gerektiğini belirterek, şunları söyledi: “Sabah saatleri serin olur ama sıvı ve mineral kaybının yanında yorgunluk ve bitkinlik hali nedeniyle günün geri kalanı zor geçer. Buna göre iftar saatinden bir, bir buçuk saat önceden başlayıp, iftardan sonraki zamana, uygun zaman diyebiliriz.”

-EN KOLAY VE İDEAL SPOR: YÜRÜYÜŞ-

İftar öncesi yürüyüş gibi “hafif” sporların yapılabileceğini dile getiren Gür, şöyle devam etti:

“Sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal spor olan yürüyüşe, her gün başlangıçta 20-30, alıştıktan sonra ise 40-60 dakika ayrılmasını tavsiye ediyoruz. Egzersiz zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içilip, yemek yenebileceği için aç karına egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine en az şekilde maruz kalırız.”

Uzun açlığın ardından birden yüklenmemek açısından, iftarda bir-iki bardak su içerek, vücudun sıvı ihtiyacının giderilebileceğini ve tokluk hissinin yaratılabileceğini anlatan Gür, iftarda, aşırı yağlı, mideyi zorlayacak yemeklerden uzak durulması tavsiyesinde bulundu.

-YEMEKTEN SONRA SPOR, SPORDAN SONRA YEMEK-

Gür, iftar yemeğinin ardından, spor için en az bir saat geçmesi gerektiğine işaret ederek, şöyle konuştu: “Sindirimi kolay besinler yedikten bir-bir buçuk saat sonra spor yapılabilir. Tavsiyemiz, sporun ardından da tekrar hafif şeyler yenmesi. Öğünlerin bölünmesi, hem spor yaparken olası olumsuzlukların önüne geçer hem de sahuru da düşünürsek metabolizma ve sindirim sistemi açısından daha ideal.”

Futbol gibi aşırı güç ve sıvı kaybına neden olan sporların, oruçluyken yapılması durumunda bünyeyi fazla zorlayacağına dikkati çeken Gür, bu tarz sporlardan, vücudun açlık ve susuzluğa alışması için gereken bir hafta-10 günlük sürede, iftardan sonra bile uzak durulması tavsiyesinde bulundu.

Gür, ramazan öncesi düzenli spor yapıp, ramazan boyunca spor yapmayı bırakanların, genel fizik ve kondisyonda yüzde 30’a varan kayıplar yaşayacağını belirterek, “Bu nedenle spordan uzak durulmamalı. Yoksa kişinin bir aylık çalışma açığını kapatıp, eski haline dönmesi en az 5-6 hafta sürer” dedi.

Hakan Gür, yürüme dışında aşırı terleme ve mineral kaybına neden olmayacak “hafif” koşu, yüzme ve bisiklet gibi sporların yapılmasını tavsiye ettiklerini sözlerine ekledi.

Kaynak:saglik.milliyet.com.tr

270 milyon nüfusa sahip Amerika Birleşik Devletleri\’nin sakız tüketimi yılda 46 milyar adettir. Yani Amerika Birleşik Devletleri\’de kişi başına 184 sakız düşmektedir. Türkiye\’deki duruma göz atacak olursak sakız tüketiminin her geçen gün arttığı göze çarpmaktadır. Aylık ortalama 10 milyon dolarlık bir pazar payından söz edilebilir. Bu rakamlara göre ülkemizdeki herkes yılda bir kez de olsa sakız çiğnemektedir. Peki, çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Birçok tüketici şekersiz sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlediğini ve nefesi ferahlattığını biliyor ama yeni araştırmalar gösteriyor ki sakız kilo kontrolünde de yardımcı olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın günlük stresini azaltır. İşte yararları:

Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.

İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite iştah dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.

Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.

Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.

Beyne giden kanı artırıyor

Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite iştah dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor

Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları

Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.