Medikal Bilgiler ve Hastalıklar

klı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor. Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor. Yağ yakan besinlerhangisidir, ne şekilde tüketilmelidir çok önemli bir kaynak olarak görüyor ve sizlerle bu makaleyi paylaşıyoruz.

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:

YAĞ YAKAN BESİNLER 1 SÜT ÜRÜNLERİ

Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor. Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.

YAĞ YAKAN BESİNLER 2 ÜZÜM

Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor. Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 3 HİNDİBA

Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev alıyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 4 KIRMIZI BİBER

Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 5 KETEN TOHUMU

Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz.

YAĞ YAKAN BESİNLER 6 LİFLİ GIDALAR

Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor. Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 7 MAYDANOZ

Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar. yeterlidir.

YAĞ YAKAN BESİNLER 8 KURUYEMİŞ

Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir.

YAĞ YAKAN BESİNLER 9 YEŞİL ÇAY

Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Güzelleşmek için birçok kadın neler yapmazki…Özel ürünler alınır, sağlıklı yaşam üzerinde durulur ve daha neler neler… Güzelleşmek için harcanan paralar arttıkça sunulan imkanlarda çeşitlendi. Teknolojinin ve tıbbın sunduğu imkanlarda güzelleşmenin kolay yöntemlerindendir.Bu yöntemlerden biri de mezoterapidir;

Mezoterapi Nedir
Mezoterapinin kelime anlamı “orta deri” tedavisidir. Tedavi edilecek bölgeye özel olarak hazırlanan ilaç karışımları, 4-6 mm uzunluğundaki iğneler ile çok küçük miktarlarda olmak üzere 1,5-2 cm aralıklarla deri içine enjekte edilir. Elle veya mezoterapi tabancası kullanılarak enjeksiyon yapılabilir. Kullanılan iğneler çok ince uçlu olduğu için uygulama sırasında ağrı hissedilmez.

Kullanım alanı
Sellülit

Saç dökülmesi

Cilt Çatlakları
Cilt gençleştirme

Yan etkisi
Nadiren oluşabilen alerjiler haricinde mezoterapinin uzman ellerde bir yan etkisi yoktur. Çünkü mezoterapide ilaçlar kana emilip sistemik bir etki veya yan etki gösterecek dozda kullanılmazlar. Dolayısıyla kanda bir ilaç düzeyi oluşturmaz. Zaten bu sebeple bir çok ülkede mezoterapi yöntemi hiç ilaç kullanamayacak kadar karaciğer veya böbrek fonksiyonları bozuk hastaların dahi ağrı veya zayıflama tedavilerinde rahatça kullanılan bir yöntemdir. Sadece antikoagulan ilaç kullanan hastalarda uygulama yapılan bölgelerde morarmalara neden olabileceği için kullanılmaz.

Uygulama süresi
Bir seans yaklaşık 5-15 dakika sürer.

Uygulama sayısı
Haftada bir veya 10 günde bir olmak üzere yaklaşık 5-10 seans uygulanir.

Sağlıklı ve etkili zayıflamayı arzu edenlere tavsiye edeceğimiz yöntem kişiliğe göre diyetlerdir. Uzman Diyetisyenler, kişiliklere göre diyet önerilerinde bulunmuş, biz de o önerileri sizlere sunuyoruz.

Kişiliğe Göre Diyet

Amy Hendel

kişiliğinize göre diyetlerHer diyeti, egzersiz trendini, hileyi denediniz. Hatta birkaç kilo bile verdiniz. Ve kilo vermek çok istediniz. Bu yüzden, daha fazla denersiniz. Daha zor diyetler yaparsınız ancak kilolar her nasılsa kalçalarınızda, baldırlarınızda ve belinizde toplanır. Kişiliğiniz zayıf kalmanız için yaptığınız diyeti sabote ediyor. Kalori artışını sağlayan 6 en yaygın kişilik çeşidi işte burada.

1.Kişilik: Tembel, yerinden kalkmayan

Kalorileri azaltabilirsiniz, fakat metabolizmanızı canlandırmak için yeterince hareket etmezsiniz. Uzaktan kumanda ile kanalları değiştirmek bir egzersiz değildir! Aktivite, kalori vermeyi başarmanın tek yolu. Kalori, porsiyonlara dikkat etme, sağlıklı kiloda kalmak için anahtardır. Ekstra kiloları yakmak ve kilo vermek için hareket etmelisiniz. İşte merdivenleri kullanın, arabanızı bulunduğunuz yerden uzağa park edin, kişisel eğitimcinize iki dönem daha yatırım yapın.

2.Kişilik: Karbonhidrat sever

Yemek programınız, et bazlı protein, pirinç, patates, ekmek ve tahıllar gibi beyaz karbonhidratlardan oluşuyorsa; kilo verme ve sağlıklı kalma bir meydan okuma olacaktır. Et yerine, balık, yumurta, bezelye veya soya ürünü tüketin. Kırmızı ile beyaz etin yağsız tarafını tercih edin. Yüksek lif içeren patates, öğütülmemiş ekmek, esmer ve beyaz pirinç, kuskus, bulgur ve düşük şekerli öğütülmemiş tahıl seçin. Ve porsiyonlarınıza mutlaka dikkat edin.

3.Kişilik: Aşırı çalışan

Sabah kahvaltısı, öğle yemeği yapacak vaktiniz yok ve akşam yemeklerinizi işten eve gidiş yollarında yiyiyorsunuz. Size tanıdık geldi mi? Araştırmalara göre yumurta, yoğurt gibi proteinler, kuruyemiş, meyve veya tam kepekli ekmek gibi karbonhidratlar içeren doyurucu bir sabah kahvaltısının fiziksel ve zihinsel enerji seviyesini arttırdığını, stres seviyesini azalttığını ve metabolimanızın uyarılmasını sağladığını gösteriyor. Öğle yemeği için, bezelyeli salata, balık veya ızgara tavuk veya üğütülmemiş tahıl makarnası ve ton balığı olan haşlanmış sebzeler seçin. Akşam yemeği için, salata veya acılı sebzeler ile doyurucu bezelye yemeği, küçük bir meyve salatası veya sebzeli haşlanmış yumurta deneyin. Günlük fındık fıstık, bir meyve, otlu peynir veya kereviz, humus gibi atıştırmalar kan şekerinizi dengelemenize, zinde ve üretken hissetmenize yardımcı olur.

4.Kişilik: Sadık olmayanlar

Yiyeceklerin ikinci veya üçüncü porsiyonunu yemek için mazeretler üretirsiniz. Fakat sağlıklı yiyecekler, kilo kazanmanıza neden olabilir. Bazı yiyecekler lif bakımından zengindir ancak aynı zamanda, kalori ve işlenmiş şeker bakımındanda zengindirler. Atıştırmalıklarınızın yüksek kalorili protein barlarından oluşmamasına özen gösterin. Lif bakımından zengin ve besleyici olamalarına rağmen, patateslerin, esmer pirincin ve diğer tahılların bile dengeli tüketilmesi gerekir. Sağlıklı beslenmeye devam edin fakat porsiyonlarınızı da her zaman kontrol edin.

5. Kişilik: Abur cubur severler

Gün boyunca çok az besleyici yiyecek yiyiyor ve abur cubur yemekten hoşlanıyor musunuz? Çoğumuzun yaptığı gibi. Üç öğün kuralını atlamak ve iş arkadaşlarınızın masasından avuç dolusu şekerleri, para ile çalışan satış otomatından atıştırmalar ve sağda solda bu yiyecekleri tıkınmak çok kolaydır. Çoğu diyet yapan insan, gün boyunca atıştırlan yiyeceklerin kilo yaptığına inanmıyorlar. Atıştırılan yiyecekler kilo yapar ve hatta daha aç olmanızı sağlarlar. Kan şekeri seviyenizi, dengeli bir diyetle dengede tutarak, aşırı tutkularınızı ve isteklerinizi azaltabilirsiniz. Gün boyunca atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız patlamış mısırı, fındığı, yüksek lifli tahılı, kurutulmuş meyveyi, dondurulmuş çilek, üzüm veya muz, küçük bir parça koyu çikolata veya yağsız puding gibi yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.

6. Kişilik: Hazır yemek sevenler

En çok hazır yiyeceklerin trans yağ, doymuş yağ, tuz ve çok büyük porsiyonlar ile eklenmiş beyaz şeker, kalori yüküne eklenen ekstra baharat bakımından zengin olduğunu biliyorsunuz. Izgara ve sebzeli yemekleri tercih edin.

Zayıflayamıyorum diyenlere yiyerek zayıflayabilecekleri bir yöntem sunuyoruz. İlk duyanlara ilginç gelen bu yöntem uygulayanların beğenisini kazanmış. Sizlere yumurta beyazının tok tutarak zayıflattığı bu diyeti sunuyoruz.

Yumurta Beyazıyla Zayıflama
New York Presbyterian Hastanesi’nin ’Kilo Verme’ bölümü başkanı Louis Anronne tarafından yazılan ’Sıska’ adlı kitapta yumurta insanı tok tutan sihirli gıdaların başında geliyor.

ABD’de yayınlanan Wall Street Journal gazetesinde yayınlanan bir habere göre bazı gıdalar ateşe benzin dökmek gibi iştahın açılmasına sebep olabiliyor. New York Presbyterian Hastanesi’nin Beslenme ve Kilo Verme bölümünün başında görev alan Louis J. Aronne tarafından yazılan “The Skinny” (Sıska) adlı kitap, bu konuda yürütülen araştırmaları bir araya getiriyor. Kitap, hangi gıdaları ne zaman yemeniz gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunarak iştahı yatıştırmayı vaat ediyor. İşte her öğün için tavsiyeler:

Kahvaltı: Protein bakımından zengin yumurta beyazını tüketin. Sabah yumurta öğle yemeğinde 140 kalori az aldırıyor ve kahvaltıdan sonraki 36 saat içinde daha az yemeyi sağlıyor. Kek, ekmek, şekerlı kahvaltı gevreği ve meyve suları ters etki yaratıyor.

Öğle yemeği: Bu öğünü atlamaya çalışmayın. 5 saat yemek yemeden durmak, tokluk hissini veren hormonları etkisiz hale getirir. Akşam fazla yemeye yol açar. En az küçük bir tabak maruldan oluşan salata ile başlayın. Salatanın üzerinde yalnızca sirke kullanmak, iştahı kontrol altına alır ve kan şekerini dengeli olarak yükseltir. Sonra sebze ve ardından yağsız protein tüketin.

Akşam yemeği: Kilolu insanlar, en çok bu öğünde yiyor. Öğüne salata ya da çorba ile başlayın ve ana yemeği az yağlı proteine ayırın. Yemekten önce ekmek tokluk hissini geciktirir. Alkol de aynı etkiye yol açar ve vücutta yağ depolanmasına yol açar.

İçecekler: Meyve suyu ve gazlı içeceklerden uzak durun. Yapay tatlandırıcılar gerçek şeker tüketimini körükleyebilir. Bol bol su için.

Binbir gece dizisindeki Şehrazat rolü ile üne kavuşan ünlü oyuncu Bergüzar Korel Halit Ergenç ile evlenmişti hatırlarsanız. Güzel oyuncu Bergüzar Korel doğum yaptıktan sonra kısa bir süre eski formuna kavuşup bizleri hayrete düşürdü. Şimdi sizlere bu ünlü diyeti vereceğiz.

Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel’e 7 kilo verdiren Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı diyet listesi…

Bergüzar Korel diyeti nasıl yapılır?
* Sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı ılık su içiniz.
* Kahvaltı menünüzde bir yemek kaşığı kornfleks, yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı bal tüketiniz.
* Kuşluk vakti 15 tane fındık.
* Öğle menüsünde etli sebze ve bulgur pilavı.
* Ara öğün: Yarım tost.
* Akşam: Bir porsiyon et, bir dilim esmer ekmek.
* Yatmadan önce: Bir bardak süt veya eşdeğer oranda yoğurt. Ekstra olarak 2 adet meyveyi gün içinde istediğiniz saatte tüketebilirsiniz.
* Günlük 3 litre su tüketiniz (bu 15 bardağa tekabül etmektedir).

Yaza girerken kilo vermenin binbir çeşitini denedim ama halen kilo veremedim diyenlere hızlı zayıflama yöntemi sunuyoruz.Bu yöntem sizi 15 günde zayıflatacak ve istediğiniz görünüme kavuşturacak. Dr. Kuşhan’ın Akdeniz diyeti oalarak önerdiği 15 günde 8 kilo diyeti hakkında sizlere bilgiler sunuyoruz.

15 Günde 8 Kilo Vermek
Sabah kahvaltıları hep aynı
1dilim kepek ekmeği
1dilim peynir
5tane zeytin
3ceviz veya 10 fındık
bir tane elma veya portakal
sınırsız domates salatalık sınırsız yeşil çay ıhlamur su nane çayı rezene çayı papatya çayı

Gelelim diğer öğünlere
Pazartesi öğle yemeği 1 simit
1 bardak ayran
domates salatalık
Akşam yemeği Et sote (1 tatlı kaşığı yağ,100 g mantar, 150 g et, domates biber)
salata

Salı öğle yemeği 1 simit
1 bardak ayran
domates salatalık
Akşam yemeği kıymalı ıspanak( 100g kıyma 250g ıspanak Soğan sarmısak tuz karabiber kimyon , 1tatlıkaşığı zeytin yağı 1 tatlı kaşığı salça

Çarşamba öğle yemeğieynirli sandviç
Domates salatalık
1 bardak ayran
Akşam yemeği: Etli taze fasulye(100 g kuşbaşı dana eti, 350 g taze fasulye, 1 domates, 1 biber, 1/4 soğan, 1 sarmısak, 2 tk zeytinyağı, tuz karabiber salça)
Salata

Perşembe: Öğle yemeği. 1/2 kg meyve
akşam yemeği Peynirli mantarlı makarna(1su bardağı kepekli makarna, 6 adet mantar,1 dilim kaşar peyniri, 1 tk yağ, tuz)
Salata

Cuma Öğle yemeği 1/2 kg meyve
akşam yemeği Sebzeli tavuk (250 g tavuk but 1 avuç fasulye, 1 adet havuç, 1 adet kabak 1 adet domates 1 aet biber 1/4 soğan 1tk yağ, salça tuz karabiber)
salata

cumartesi Öğle yemeği peynirli sandviç domates salatalık ayran
akşam yemeği 350g ızgara balık salata

Kilo sorunu hem kadınların hem erkeklerin muzdarip olduğu konulardandır. Son gelişmelerde bu yönde olup insanlara dilediklerini vermeyi amaçlıyorlar.Yeni nesil liposuction olarak adlandırılan bir yöntemi sizlere tanıtmak istiyoruz.

Sıkılaşma Bodytite
Estetik cerrahi hastalarında en fazla başvuru nedeni fazla yağlardan kurtulma, incelme isteğidir. Özellikle 30 lu yaşlardan itibaren kilo verme zorlaşmakta, göbek-bel-sırta uzanan simit bölgesi, bacak içleri, gıdı, diz kapağı iç alanı ve üstü, kollar gibi alanlar özellikle kadın hastalarıları çıldırtmaktadır. Erkeklerde ise daha çok erkek tipi meme büyümesi ve bahsettiğimiz simit bölgesi sorun yaratmaktadır.

Bu bölgelerdeki yağlardan kurtulmada eskiden beri tervih edilen yöntem liposuctiondur. Ama liposuctionla boşaltılan bölgede cilt içi boşalan pantolon gibi sarkabilmektedir. İşte bu sebeple istenen hem incelme hem sıkılaşmadır. Bu sıkılaşmayı sağlamak amaçlı olarak vaser, lazer lipoliz ve bahsedeceğim Bodytite radyofrekanslı liposuction gibi cihazlar geliştirilmiştir.

Yeni nesil liposuction cihazlarında cildi sıkılaştırma amaçlı olarak özellikle cildin temel yapıtaşı olan kollajeni arttırma hedeflenmiştir.

Bodytite ile liposuctionda ciltte açılan küçük bir delikten girilerek hem içerdeki yağ eritilip emilir, hem içerdeki küçük kanamalar durdurulur(böylece kanama ve morarma azalır), hemde dışarıdaki parçasından cilde verdiği radyofrekans dalgaları ile cilt sıkılaşır. Böylece sanki ütülenmiş gibi düz ve sıkı bir yüzey elde edilir.

Daha işlem anında % 40 sıkılaşma farkedebilmekteyiz ki bu aslında eski tekniklere göre önemli bir avantaj.

Ameliyat öncesi ameliyat ve ameliyat sonrası:

Tüm ameliyatlar için de geçerli olsa özellikle liposuction ameliyatı bir ekip işidir ve bu sayede başarı elde etmek mümkün olmaktadır. Öncelikle ameliyat sabahı aç karnına hastaneye gelirsiniz, tetkikleriniz tamamlanır, anestezi uzmanınız sizi muayene eder ve aneztezi şekline birlikte karar veririz .Fotoğraflarınız çekilir, çizimleriniz yapılır. Çok geniş alanlarda genel anestezi tercih etmekle birlikte, kol yada sadece diz içi gibi küçük alanlarda lokal anestezi tercih edilebilir. Lokal anestezi yanında alacakaranlık anestezi (twilight anestezi) dediğimiz aynı endoskopideki gibi sedasyon altında ameliyat yapılabilir. Böylece ameliyatınız hem rahat hem güvenli hemde hafızanızda kötü ağrılı herhangi bir anı olmadan tamamlanır.

Ameliyatta çok küçük deliklerden girilerek içeriye yağ hücrelerini şişiren, küçük kanamaları azaltan, o bölgeyi uyuşturan sıvı verilir. Ameliyat esnasında şikayet edilen örneğin bel yada göbek alanı neredeyse iki katı olur. Daha sonra 10 dakikalık bir bekleme süresiyle o bölge uyuşur ve hazır hale gelir. Liposuctionla işleme başlanır. Fazla yağın % 50 si liposuctionla alınır, daha sonra Bodytite işlemine başlanır. Bu cihazla içerideki yağ eritilir, emilir, ciltle doku altı arasındaki damarlar yakılır kanama durdurulur, radyofrekans sayesinde örümcek ağı gibi ciltaltında uzanan kollajent bantlar ısınır ve büzüşür. Böylece ütüleme tamamlanmış olur.

Ameliyatta alınan yağ miktarı değişmekle birlikte biz genelde 3 litreyi geçmemeye çalışırz. Çünkü alınan yağ sıvı kaybı olarak size yansır.

Ameliyat sonunda ekip tarafından size korseniz giydirilir ve serviste yatağınıza çıkartılırsınız. Genelde çok geniş alan sa ve narkoz aldıysanız o gece serum takviyesi, ağrı kontrolü amaçlı hastanede kalabilirsiniz. Ama genel olarak alacakaranlık anestezi (sedasyon) uygulanan hastalar o günün akşamında korsesiyle evine gidebilir.

İlk gece mutlaka içeri verilen sıvıların sızıntısı olmaktadır. Bu içerde kalmaması için istenen bir durumdur.

Ameliyat sonrası 3. gün kontrolünüz yapılır, banyo yapabilirsiniz, aynı anda korseniz de yıkanır. Korseyi e az 2 hafta giymeniz önerilir. Korse aynı alçı gibi vücudu şekillendirir.

Bu işlem

Gıdı

Kollar

Sırt

Bel Göbek

Bacak içi

Basen

Dizler içi ve üstü

Popo altı banana fold bölgesi

Ayak bileği inceltmede kullanılmaktadır. Erkeklerde Jinekomasti (erkek tipi meme büyümesi) düzeltilmesinde kullanılmaktadır.

Bölgesel kilolar hepimizin kabusudur. Birçok yöntem denenir ancak bölgesel zayıflamak mümkün olmaz denir. Bakın yeni yöntemlerden biri bizlere bölgesel zayıflamayı vaadediyor.

Hypoxi Yapmak
Hypoxi Yapmak Egzersiz yaparken iskelet kaslarımız enerji kaynağı olarak yağ asitlerini kullanır, fakat kullanacağı yağ asitlerini dolaşımı iyi olan bölgelerimizden almayı tercih eder. İncelmekte sorun yaşanan bölgeler genelde erkeklerde göbek çevresi, kadınlarda kalça ve basendir. Bu alanlarda kan dolaşımı iyi değildir. Düzenli egzersizle istediğimiz bölgeden incelmek zordur. ‘Hypoxi Training’ sisteminde, patentli bir vakumlama sistemiyle hafif tempoda spor yaparken, kan dolaşımı sorunlu bölgelere çekilir. Yağın istediğimiz bölgeden yakılması sağlanır.

Sizde mutlaka farkındasınız, son zamanlarda HYPOXI yapmak herkesin dilinde. Çevremizde bir çok arkadaşımızın gittikçe inceldiğini gördüğümüzde merakla bunun sırrını soruyoruz. Bugünlerde aldığımız yanıtlar hep aynı “ Hypoxi yapıyorum “ . Biz Hypoxi’ yi yeni öğrendik ama, devrim yaratacak yenilik olarak tarif edilen hipoxi ile Robbie Williams, Ralph ve Michael Schumacher kardeşler gibi ünlüler doğal form tutma yöntemi olarak yıllardır kullanılıyorlarmış.

4 günde 1 bedene kadar incelme imkanı sunuyor

Hepimiz fazla kilolarımızdan kurtulmak için düzenli uygulanan diyet ile birlikte egzersiz yapılması gerektiğini biliyoruz. Ancak yıllar geçtikçe ne kadar diyet ve spor da yapılsa özellikle karın, basen ve kalça gibi bölgelerde kurtulamadığımız bölgesel yağlanmalar devam ediyor. Kişisel Bakım Ekipmanları Sektörü Lideri İnanır Group güvencesi ile Türkiye’ye getirtilen ve çağın mucizesi olarak tarif edilen Hypoxi, özellikle bölgesel yağlanmaların olduğu kalça, karın, bel, basen, bacak gibi problemli alanlarda etkili olarak 4 günde 1 bedene kadar incelme imkanı sunuyor…

Bölgesel yağ yakma yöntemi olan Hypoxi, basınç terapisi yöntemi ile kan dolaşımını hızlandırarak egzersiz ile birleştirirken, daha az zamanda, daha az efor harcayarak sadece hedeflenen problemli bölgeleri yağ yakımını sağlayarak şekillendiriyor.

Hypoxi 4 farklı cihazın, farklı işlevleri sayesinde etki gösteriyor…

Vakum ve yüksek basınç terapisine sahip dünyadaki tek sistem olan PATENTLİ HYPOXI’ de; Trainer L250 ile; yatarak konforlu bir şekilde özellikle bacaklar, basen ve kalça bölgesindeki yağlar eritiliyor. Trainer S 120 ile; oturur pozisyonda bacaklar, basen ve kalça bölgesindeki yağların parçalanması sağlanıyor. Dermoloji cihazındaki basınç ve vakum ile; pürüzsüz, sıkı ve düzgün bir cilde sahip oluyorsunuz. Cilt elastikiyet kazanıyor, metabolizma ve kan dolaşımı hızlanıyor. Vacunaut terapisinde ise; özel kıyafeti yardımıyla, karın ve bel bölgesinde birikmiş yağlar eritiliyor.

Avusturya Salzburg Üniversitesi Spor Bilimleri ve Kinesioloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Erich Müller’ in 12 hafta süre ile 4 denek grubu (hypoxi grubu/diyet grubu/plasebo egzersiz grubu/kontrol grubu) üzerinde yaptığı bilimsel araştırma sonucunda, Hypoxi uygulanan grupta diğer gruplara oranla çok daha belirgin kilo kaybı ve yağ dokusunda ciddi kayıplar oluşturduğu kanıtlanmıştır.

Söz konusu üniversite araştırması sonucunda;

* Hypoxi grubunun spesifik bölgelerindeki yağ depolarındaki azalımın diğer diyet yapan gruba göre % 204 daha fazla
* Hypoxi grubunun vücut kilosunda azalımın diğer diyet yapan gruba göre 3 katından daha fazla ve yağ kaybının da % 83 oranında daha yüksek
* Hypoxi grubunun selülitlerde azalımının diğer diyet yapan gruba göre % 400 daha başarılı olduğu görülmüştür.

Sapanca Richmond Nua Wellnes Hotel, Memorial Hastanesi Estetik Merkezi ve “Kozyatağı City Sun” ‘da bulunan Hypoxi Merkezleri ile artık hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak zor değil.

Diyet yapıyorum ancak zayıflayamıyorum, ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum, ne yesem yarıyor diyenlerdenseniz bu yazımızı iyice okuyun. Sizlere zayıflamanızı kolaylaştıracak 5 altın öğüdümüz var. Bu yöntemleri denedikten sonra zayıflayamıyorum kelimesini literatürünüzden çıkaracaksınız.

Kolay Zayıflamanın 5 Yolu
Araştırmalara göre, belirli sorunları olmayan (hücresel yapı, bazı bölümlerin diğerlerinden daha kalın olması) kişilerin %90’ı, düzenli egzersiz sayesinde vücutlarını kolayca forma sokabilmektedir.
Diğer yandan, düzenli egzersiz yapmayanların %90’ı ise, fazla kilolarını kolaylıkla geri almakta veya daha da fazla kilo almaktadır. Eğer siz bu insanlardan biriyseniz, başarmanızın tek yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir!
1. Adım: Yediklerinize dikkat edin

Yağ dokusunun bir kilosunda yaklaşık olarak 9000 kcal bulunur. Bir haftada bir kilo vermek istiyorsanız, 9000 kcal’lik enerji girdisini azaltmanız gerekir. Egzersiz programınız ne kadar yoğun olursa olsun veya kalorileri ne kadar azaltırsanız azaltın, haftada yarım kilodan fazla vermeye çalışmayın. Yine de erkeklerin günde 1400 kcal’den az, kadınların ise 1200 kcal’den az tüketmemesi gerektiğini unutmayın!

Sadece daha az değil, daha sağlıklı yemeniz de gerektiğini belirtmeliyiz. Sağlıklı yemek rejimlerdeki kilit konularından biridir.
2. Adım: Aerobik egzersizi

Aerobik ile yaptığınız rejimin çok daha iyi sonuç verdiğini, aerobiğin daha hızlı kilo verdirdiğini göreceksiniz. İnce ve narin bir vücuda kolaylıkla sahip olmanın ve fazla kalorileri yakmanın en iyi yolu budur.
Eğer sonsuza dek fit ve formda kalmak istiyorsanız şu iki noktayı hiç unutmayın: 1) Ne yediğinize her zaman dikkat edin 2) Mümkün olduğunca çok egzersiz yapın, özellikle de aerobiği ihmal etmeyin.
3. Adım: Zaman ve sabır

Kilo kaybetmek, ne yazıkki istenildiği kadar kolay değildir. Haftada 3 kez 20’şer dakikalık egzersizle genel sağlık durumunuz kesinlikle gelişme gösterir ancak rejiminiz için bu yeterli bir ilerleme değildir. Uzmanlar tarafından kilo verebilmek için haftada 5 kez, en az 45’er dakikalık egzersiz programı önerilmektedir. Unutmayın ki genetik ve yaş, kilo kaybetmede önemli bir role sahiptir. Bazı insanlar çok daha hızla kilo verir.

Kilo verirken sabır göstermek birinci kuraldır. Bazen egzersize ve daha az yemeye rağmen kilo verilemediği de görülebilir. Bu, birçok insanın sabrını kaybettiği kritik bir durumdur. Bunu güçlü bir iradeyle atlatabilirsiniz. Unutmayın ki çabalarınızın bir karşılığı olacak ve sonuçlarını kısa zamanda göreceksiniz. Vücudunuz size minnettar olacak!
4. Adım: Güce dayalı egzersiz yapın

Yapılan pekçok araştırma göstermiştr ki, rejimin yanında aletli jimnastik veya fitness birlikte yapıldığında, diyet çok daha etkili olmaktadır. Bunun birçok açıklaması vardır:

1. Birinci görüş, farklı enerji tabakalarının egzersizin yoğunluğuna ve süresine oranla yakılması kuralına dayanmaktadır. Enerji tedarik eden enerji maddeleri (önce ATP18 CrP19, glikojen20 ve yağlar…), kaslarımızda saklanır. Ağırlık kaldırma, kaslarımızdaki glikojenin büyük bir kısmının etkin bir biçimde yakılmasını sağlar ve bu nedenle de vücudumuz yağları daha hızlı yakmaya başlar.

2. Diğer görüş estetikle ilgilidir. Sadece kilo kaybetmekle güzel bir vücuda kavuşamayız. Kilo verirken aynı zamanda kaliteli bir kas dokusu da kazanmalıyız çünkü güzel bir vücut için gerekli olan esas nokta budur.

3. Üçüncü görüşe göre kas kütlemizi arttırırsak, yağ kütlemiz azalır çünkü daha fazla kas daha fazla enerji yakar.
5. Adım: Sabahları egzersiz yapın

İnsanlar birbirinden ne kadar farklı olsa da, her ne kadar sabah ve akşam tipleri olsa da, bazı şeyler kesindir: metabolizma egzersiz sırasında hızlanır ve 12 saat boyunca da bu şekilde kalır. Sabahları egzersiz yaparsanız, gün içinde daha fazla kalori yakarsınız. Akşamları egzersiz yapmayı seçerseniz, metabolizmanız uykuya dalınca yavaşladığından, hızlanan metabolizmanızın 12 saatini kaybetmiş olacaksınız. Yine de egzersiz yapın– aktif olduğunuzda, bundan zevk alın ve bilin ki yaptığınız tüm bu egzersizler sizin iyiliğiniz için… Ne zaman yaptığınız önemli değil, gerçekten önemli olan şey, düzenli yapmanız…
Karar verin ve bir hedef belirleyin

Bir insan genellikle belirlediği hedefe ulaşabilir. Tek gereken; güçlü bir irade, sağlam durmak ve hareketlerinizin mantığının farkında olmaktır. Nedenini anlayamıyorsanız, bu sizin hedefiniz değildir ve buna ulaşamazsınız.
Daha çok deneme sadece daha da kötüleştirir

Kilo vermek için her yeni deneme daha da zor gelir çünkü denediğiniz her seferde metabolizmanız biraz daha yavaşlar. İradenizi kaybetmeyin, kararlarınıza sadık kalın. Şimdi durmayın çünkü her yeni denemede daha zor olacak! Ama başlamak için asla geç değil.
NEDİR?

Kcal: Kilokalori, enerji birimidir. Kalori, 1 gram suyu 1 sentigrat dereceye ısıtacak enerji miktarı olarak tanımlanır.
Enerji tabakası: Egzersizin yoğunluğuna ve süresine oranla kullanılan, enerji sağlamak için saklanan farklı maddeler (keratin fosfat, glikojen, yağlar).
ATP – adenoz trifosfat: Hücrelerin çalışması için enerji sağlayan, muazzam zengin enerji fosfat molekülü.
CrP – kreatin fosfat: Kasta saklanan ve yoğun aerobik esnasında ATP oluşturmak için kullanılan madde.
Glikojen: Depolanan glikoz kaynağı, kaslarda ve karaciğerde bulunur.

Zayıflamak sorun değil önemli olan kalıcı zayıflamak. Ünlü diyetisyenler kişiliğe göre diyet yöntemlerini deniyerek kalıcı ve sağlıklı zayıflamayı vaadediyorlar. Sizde kişiliğinize göre zayıflamayı diliyorsanız yazımız sizin için.

Kişiliğe Göre Diyet
Amy Hendel

kişiliğinize göre diyetlerHer diyeti, egzersiz trendini, hileyi denediniz. Hatta birkaç kilo bile verdiniz. Ve kilo vermek çok istediniz. Bu yüzden, daha fazla denersiniz. Daha zor diyetler yaparsınız ancak kilolar her nasılsa kalçalarınızda, baldırlarınızda ve belinizde toplanır. Kişiliğiniz zayıf kalmanız için yaptığınız diyeti sabote ediyor. Kalori artışını sağlayan 6 en yaygın kişilik çeşidi işte burada.

1.Kişilik: Tembel, yerinden kalkmayan

Kalorileri azaltabilirsiniz, fakat metabolizmanızı canlandırmak için yeterince hareket etmezsiniz. Uzaktan kumanda ile kanalları değiştirmek bir egzersiz değildir! Aktivite, kalori vermeyi başarmanın tek yolu. Kalori, porsiyonlara dikkat etme, sağlıklı kiloda kalmak için anahtardır. Ekstra kiloları yakmak ve kilo vermek için hareket etmelisiniz. İşte merdivenleri kullanın, arabanızı bulunduğunuz yerden uzağa park edin, kişisel eğitimcinize iki dönem daha yatırım yapın.

2.Kişilik: Karbonhidrat sever

Yemek programınız, et bazlı protein, pirinç, patates, ekmek ve tahıllar gibi beyaz karbonhidratlardan oluşuyorsa; kilo verme ve sağlıklı kalma bir meydan okuma olacaktır. Et yerine, balık, yumurta, bezelye veya soya ürünü tüketin. Kırmızı ile beyaz etin yağsız tarafını tercih edin. Yüksek lif içeren patates, öğütülmemiş ekmek, esmer ve beyaz pirinç, kuskus, bulgur ve düşük şekerli öğütülmemiş tahıl seçin. Ve porsiyonlarınıza mutlaka dikkat edin.

3.Kişilik: Aşırı çalışan

Sabah kahvaltısı, öğle yemeği yapacak vaktiniz yok ve akşam yemeklerinizi işten eve gidiş yollarında yiyiyorsunuz. Size tanıdık geldi miş Araştırmalara göre yumurta, yoğurt gibi proteinler, kuruyemiş, meyve veya tam kepekli ekmek gibi karbonhidratlar içeren doyurucu bir sabah kahvaltısının fiziksel ve zihinsel enerji seviyesini arttırdığını, stres seviyesini azalttığını ve metabolimanızın uyarılmasını sağladığını gösteriyor. Öğle yemeği için, bezelyeli salata, balık veya ızgara tavuk veya üğütülmemiş tahıl makarnası ve ton balığı olan haşlanmış sebzeler seçin. Akşam yemeği için, salata veya acılı sebzeler ile doyurucu bezelye yemeği, küçük bir meyve salatası veya sebzeli haşlanmış yumurta deneyin. Günlük fındık fıstık, bir meyve, otlu peynir veya kereviz, humus gibi atıştırmalar kan şekerinizi dengelemenize, zinde ve üretken hissetmenize yardımcı olur.

4.Kişilik: Sadık olmayanlar

Yiyeceklerin ikinci veya üçüncü porsiyonunu yemek için mazeretler üretirsiniz. Fakat sağlıklı yiyecekler, kilo kazanmanıza neden olabilir. Bazı yiyecekler lif bakımından zengindir ancak aynı zamanda, kalori ve işlenmiş şeker bakımındanda zengindirler. Atıştırmalıklarınızın yüksek kalorili protein barlarından oluşmamasına özen gösterin. Lif bakımından zengin ve besleyici olamalarına rağmen, patateslerin, esmer pirincin ve diğer tahılların bile dengeli tüketilmesi gerekir. Sağlıklı beslenmeye devam edin fakat porsiyonlarınızı da her zaman kontrol edin.

5. Kişilik: Abur cubur severler

Gün boyunca çok az besleyici yiyecek yiyiyor ve abur cubur yemekten hoşlanıyor musunuz? Çoğumuzun yaptığı gibi. Üç öğün kuralını atlamak ve iş arkadaşlarınızın masasından avuç dolusu şekerleri, para ile çalışan satış otomatından atıştırmalar ve sağda solda bu yiyecekleri tıkınmak çok kolaydır. Çoğu diyet yapan insan, gün boyunca atıştırlan yiyeceklerin kilo yaptığına inanmıyorlar. Atıştırılan yiyecekler kilo yapar ve hatta daha aç olmanızı sağlarlar. Kan şekeri seviyenizi, dengeli bir diyetle dengede tutarak, aşırı tutkularınızı ve isteklerinizi azaltabilirsiniz. Gün boyunca atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız patlamış mısırı, fındığı, yüksek lifli tahılı, kurutulmuş meyveyi, dondurulmuş çilek, üzüm veya muz, küçük bir parça koyu çikolata veya yağsız puding gibi yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.

6. Kişilik: Hazır yemek sevenler

En çok hazır yiyeceklerin trans yağ, doymuş yağ, tuz ve çok büyük porsiyonlar ile eklenmiş beyaz şeker, kalori yüküne eklenen ekstra baharat bakımından zengin olduğunu biliyorsunuz. Izgara ve sebzeli yemekleri tercih edin.