Demire ihtiyacın var. National Institutes of Health’e göre yo?un egzersjz (günde en az bir spor) yapan kadınlar ortalamadan %30 daha fazla demire ihtiyaç duyar. Hamile olduğunda bebek demir stokları ndan çalar. Ayrı ca kan hacmin ve kayb?n artar.
Önerimiz: Floradix Liguid iron and Vitamin Formula (10 ml’de: 10 mg C Vitamini. 0,8 mg Bl, 0.8 mg B2,0.8 mg B6, 0.8 mg B12, 9.5 mg demir) Doz olarak di?er demir takviyelerinden daha dü?ük dozludur. O yüzden en yüksek limit olan 45 mg’? a?mış olmazsın. Ayrı ca içeriğindeki C vitamini emilimini kolayla?tırı r. Yemeklerle birlikte alabilirsin ama vitamini süt (emilimini zorla?tıran kalsiyum içerdiği için) ile karşıtırmaman iyi olur.